5 dicas para manter o idoso ativo

Com o passar do tempo, conforme o corpo envelhece, nós podemos notar certas mudanças que o tornam mais lento e menos vigoroso. Contudo, esses sintomas não são razão para que as atividades físicas sejam deixadas de lado. Muito pelo contrário, estar ativo fisicamente é importante para manter a disposição em dia, fortalecendo o organismo e a saúde.

A prática de exercícios físicos na terceira idade também pode ajudar a preservar o senso de independência e autonomia do idoso. Além disso, ter um estilo de vida saudável previne o desenvolvimento de doenças cardíacas, derrames, diabetes, depressão e demência.

� por isso que não faltam motivos para o idoso se exercitar. Mas como podemos ajudá-los a ter mais motivação para as atividades físicas? � isso que nós iremos discutir no decorrer deste artigo, confira!

5 dicas para ajudar o idoso a se exercitar

1. Encontre maneiras simples e divertidas de mantê-lo ativo

Cada pessoa tem uma personalidade e suas preferências mudam de acordo com os seus gostos. Algumas podem gostar de caminhar na esteira da academia, enquanto outras podem achar a atividade entediante e precisam de mais motivação para se exercitar. O segredo para incluir a atividade física na rotina do idoso é torná-la interessante e agradável.

Você pode escolher como cenário para essa caminhada um belo jardim, optar por aulas divertidas em grupo ou até mesmo se juntar a um coletivo de dança. Transforme o momento do exercício em uma oportunidade de socialização e de prazer.

2. Opte por atividades em conjunto

Quando o idoso não se interessa pela prática de exercícios físicos por conta própria, uma alternativa é convidar amigos, familiares ou outras pessoas interessadas para se juntarem à prática. Outra opção também é procurar grupos que já fazem atividades em grupo, como tai chi chuan, hidroginástica ou até mesmo esportes.

3. Simplifique a atividade

Quando o idoso não tem o costume de se exercitar, vai ser muito difícil tentar integrá-lo logo de cara em uma rotina de atividades mais intensas, por exemplo, musculação em uma academia. Por isso, o ideal é que se comece com atividades mais leves, como dança, caminhada ou prática de yoga e natação.

Ao praticar atividades físicas, o idoso pode necessitar de cuidados especiais, pois seu metabolismo já não é mais eficiente como antes. Em caso de lesões, o corpo pode demorar mais tempo para se recuperar, além da falta de resistência física. � importante que se comece aos poucos, com atividades que exijam menos da pessoa, mas que ainda assim proporcionem benefícios importantes.

4. Busque por uma vida mais ativa

Se o idoso insiste em não se comprometer com a prática de exercícios, você pode tentar inserir pequenas atividades no cotidiano. Caminhar para fazer compras, lavar e estender as roupas, subir e descer escadas, fazer alongamentos, tudo isso conta como atividade física.

5. Consulte um profissional

Quando se trata de qualquer tipo de exercício físico é importante sempre procurar um profissional da saúde antes do início da prática. Além de identificar possíveis restrições, o médico ainda pode ajudar a descobrir as necessidades mais urgentes, como ganhar massa muscular ou controlar o peso.

Além disso, o profissional pode ainda indicar uma rotina de exercícios mais adequada para as necessidades do idoso. Além do médico, procure também um profissional em educação física.

O idoso, quando se mantém ativo, tem mais humor, disposição, saúde e autonomia. Incentivá-lo a se manter ativo também é um ato de amor e cuidado.