Alimentos que Ajudam a Melhorar a Imunidade

Com o aumento do número de casos de coronavírus no Brasil, nunca se falou tanto sobre a importancia em manter o sistema imunológico forte, além das orientações básicas de higiene para prevenir o coronavírus, também é muito importante manter seu sistema imunológico forte e alguns cuidados nutricionais podem ajudar. Sabemos a importância que os alimentos e cuidados nutricionais tem para a prevenção de doenças e tratamento das mesmas.

Pensando nisto, nossa nutricionista separou alguns tópicos importantes para vocês, para que possamos dar um up na imunidade através da alimentação.

1. 1. 1. 1. Diário: ½ Limão, 20 Gotas de própolis verde, 1 Colher de café de cúrcuma ou açafrão da terra;
         2. Incluir especiarias em refeições: Alho, cebola, coentro, gengibre, pimenta preta;
         3. Consumir alimentos ricos e vitamina C: Acerola, kiwi, pimentão, laranja, folhas verdes, couve, cúrcuma, salsa, limão;
         4. Beba água, mantenha as suas vias aéreas hidratadas;
         5. Vitamina D: ficar pelo menos 20 minutos no sol da manhã ou da tarde para absorver a vitamina D;
         6. Faça a higienização correta das frutas, legumes e verduras;
         7. Importante ter bom sono, pelo menos 8h por noite. Faça um chá de camomila, maracujá, erva-doce, cidreira para ajudar a relaxar;
         8. Faça uma alimentação saudável, mais frutas, legumes, verduras, carnes magras. Evite alimentos industrializados e em embutidos.
         9. Ingerir alimentos fontes de ômega 3 (peixe, linhaça, chia).

• Se proteja, proteja os outros, siga as recomendações do ministério da saúde;
• Mantenha uma alimentação equilibrada e seguindo as medidas de precaução, lembramos que todo o exesso faz mal.

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